Натрупването на мазнини в зоната на корема е едно от най -често срещаните, а също и от най -притеснителните. Не само струва да се премахне повече от други части на тялото, но е тясно свързана със здравословни проблеми като сърдечно -съдови заболявания, диабет тип 2, безсъние и дори някои видове рак.
С напредване на възрастта тази мазнина има тенденция да се утаи удобно в корема, което често се превръща в добре познатия „пивовар“ или на страховитите мишели. Въпреки това, когато коремният периметър надвишава 88 см при жени или 102 см при мъжете, той се счита за фактор с висок риск, според Испанската сърдечна асоциация.
Следователно, започнете да се борите с тази мазнина възможно най -скоро. И не само от упражнения и храна: също от дишането.
Японска техника, която помага за намаляване на талията
Този любопитен метод стана известен благодарение на японския актьор Мики Рисуке, който го откри, докато искаше да облекчи болката в гърба. Това, което привлече вниманието обаче, беше, че без да го предлага, той загуби 13 килограма и намали 11 см талията само за няколко седмици.
Актьорът Мики Рисуке. YouTube
Техниката, известна като „Продължителната дишаща диета“, се основава на идеята, че мазнините се разлагат от кислород. Когато дишаме дълбоко, кислородът достига до мастните клетки, които се трансформират във вода и въглероден диоксид, като по този начин улесняват естественото му елиминиране.
Упражнението е да се изправите с напреднал крак и по -голямата част от теглото на задния крак. Дупето се затяга и ръцете им се издигат, докато вдишат три секунди. След това се издига силно в продължение на седем секунди, като се свива всички мускули на тялото, особено корема.
Интересното е, че контролираните усилия по време на издишването активират метаболизма и стимулират изгарянето на мазнини, нещо, което е подкрепено от различни проучвания на съзнателно дишане и мускулна активация.
Навици, които повишават ефекта от упражненията
Но сама, тази техника не е вълшебна. Храната остава ключов фактор …
