Връзката между Физическа активност И плодовитостта е a Ключов аспект за жените, които искат да заченаттъй като редовните упражнения не само подобряват общото здраве, но и има пряко въздействие върху хормоналния баланс, метаболизма и общото благополучие, Решаващи фактори в репродуктивния капацитет. Д -р Джудит Гикс, специалист по плодородие на гинеколог в Fertilab Barcelonaподчерта, че въпреки че адекватните физически упражнения могат да бъдат съюзник за подобряване на плодовитостта, трябва да се вземат предвид и рисковете, свързани с прекомерната физическа активност.
Въздействието на умерените упражнения върху плодовитостта
Физическото упражнение има значително влияние върху хормоналната регулация на жени. Д -р Гикс изтъква, че практиката на умерени физически упражнения може да подобри функцията на яйчниците и редовността на менструален цикъл. Това се дължи отчасти, че упражнението помага да се поддържа балансът на репродуктивните хормони, като естроген и прогестерон, които играят решаваща роля в овулацията. В допълнение, той има положителен ефект върху кръвообращението, което благоприятства общото здраве на репродуктивните органи. Едно от най -благоприятните ефекти от упражненията е намаляването на нивата на кортизол, хормона на стреса, който в излишък може да повлияе негативно на овулацията. При жените, които искат да замислят, хроничният стрес може да се намеси с менструалния цикъл и намаляване на възможностите на бременност.
Препоръки за упражняване за подобряване на плодовитостта
За онези жени, които искат да забременеят, д -р Гикс препоръчва комбинация от аеробни и сили упражнения с умерена интензивност.
1. Разходка или плуване
Д -р Гикс подчертава, че ходенето и плуването са Упражнения с ниско въздействие, предлагани от множество предимства За жени, които искат да заченат. Тези упражнения се подобряват Кръвообращениекоето благоприятства потока от хранителни вещества и кислород към репродуктивните органи. Освен това плуването и ходенето са Дейности, които намаляват стреса, допринасяйки …
