Осем храни, които премахват кръвната захар и трансформират вашето здраве

Пази захар в кръвта в здравословни граници е от съществено значение за Предотвратяване на хронични заболявания като диабет тип 2. За щастие, Храната играе ключова роля за регулиране на нивата на глюкоза. Някои храни не само помагат за стабилизиране на тези нива, но и помагат на захарта в кръвта, като по този начин подобряват нашата здраве метаболитен.

1. Авокадос

Авокадото е известно с това, че е Отличен източник на здрави мазнинино също така има свойства, които помагат да се регулира кръвната захар. Високото му съдържание на фибри и ниският му гликемичен индекс го правят идеална храна за тези, които се стремят да намалят нивата на кръвната си глюкоза. Според диетолога и диетолог Ейми Шапиро„Авокадото помага за поддържане на стабилни нива на кръвна захар благодарение на моноаситените си мазнини и високото му съдържание на фибри.“ В допълнение, него ниско съдържание на въглехидрати Това го прави отлична храна за тези, които следват диети с ниски въглехидрати.

2.

Канелата е не само вкусна подправка, но също така показа, че има положителни ефекти върху кръвната захар. Според статия, публикувана в American Journal of Clinical Nutrition, Cinnamon има Способност за подобряване на чувствителността към инсулинпозволявайки на клетките да абсорбират глюкоза по -ефективно.

L

3. Бадеми

Бадемите са отличен източник на здравословни мазнини, фибри и магнезий. Магнезият е основен минерал, който играе важна роля за регулирането на нивата на кръвната захар. Изследванията сочат, че адекватен прием на магнезий може Подобрете действието на инсулин и намалете нивата на глюкоза. Той Д -р Дейвид Перлмутер, невролог и чревен здравен експертподчертава, че „бадемите помагат да се намали кръвната захар, като е гъста храна в хранителни вещества и нисък гликемичен индекс“.

Бадеми

4. Плодове с нисък гликемичен индекс

Плодовете са важен източник на основни хранителни вещества, но не всички са еднакви, когато става въпрос за …

Източник