В търсенето на ефективни методи и Достъп за подобряване на здравето и благосъстояниетоИма прости решения, които могат да направят голяма промяна. Емилио Пеня, признат треньор, сподели прост, но мощен трик, който може да ви помогне Намалете умората, подобрете циркулацияНамалете възпалението, намалете стреса и ускорете възстановяването на нараняванията. Най -доброто от всичко? Просто се нуждаете от бутилка замразена вода и няколко минути от времето си.
Предимства на тази практика
Масажът с бутилка замразена вода е не само домашен трик, но и техника, подкрепена от ползи на студена терапия и самостоятелна терапия. Това са някои от основните му положителни ефекти:
Намаляване на умората: След дълъг работен ден или упражнения, краката обикновено натрупват напрежение и умора. Студеният масаж помага за отпускане на мускулите и облекчаване на усещането за изтощение.
Подобряване на циркулацията: Чрез стимулиране на притока на кръв в краката, тази техника помага за по -добри оксигенирани тъкани и намалява усещането на тежки крака.
Намаляване на възпалението: Студът действа като естествен противовъзпалителен, намалявайки подуване и болка в краката и глезените.
Облекчаване на стреса: Масажът на краката не само се възползва физически, но и има релаксиращ ефект, който помага за намаляване на стреса и тревожността.
Бързо възстановяване на наранявания: Нанесете настинка в райони, засегнати от леки лезии, като навяхвания или плантарен фасциит, може да ускори възстановяването чрез намаляване на възпалението и болката.
Бутилки с вода
Как да приложа тази техника у дома?
За да се възползвате от всички тези предимства, следвайте тези прости стъпки:
Пригответе бутилката: Вземете половин -литър бутилка и я напълнете с вода. Препоръчително е да оставите малко празно пространство, така че водата да има ръб на разширяване при замръзване.
Свежи: Поставете бутилката във фризера и изчакайте водата да замръзне напълно. Това може да отнеме няколко часа, така че е препоръчително да го подготвите предварително.
Масажирайте краката си: Веднъж …
Източник
