Във все по -ускорен свят, Където изглежда стресът и ежедневните проблеми се възползват от здравето ни психически и физически, Съзнателното дишане се представя като мощен инструмент за възстановяване на баланса. В Испания двама пионери в тази област, Марта Планелс и Хуан Д’Анджело са основали Законът за дъхапървото училище в страната, което Предпази съзнателно дишане, невронаука и звукза да се подобри благосъстояние Неразделна част от хората.
Какво е съзнателно дишане?
Според Планелс и Д’Анджело съзнателното дишане е актът на Обърнете внимание на това как дишаме и използваме този процес стратегически да влияе на нашето физическо и психическо състояние. Въпреки че дишаме автоматично, поемането на контрол над дишането ни с намерението да го модифицираме може значително да промени начина, по който се чувстваме в минути. От научна гледна точка дишането пряко влияе върху автономната нервна система.
Бързо и повърхностно дишане активират симпатичната система, която ни поставя в „режим на борба или полет“. Напротив, Дълбоките и контролирани вдишвания активират парасимпатиковата системаотговорен за релаксацията и възстановяването на тялото. Този подход за дишане не само помага за намаляване на стреса, но и Подобрете клетъчната оксигенация и оптимизирайте жизненоважните функции като сърдечна честота и кръвно налягане.
Видовете дишане
Всяка техника има специфични ефекти и е възможно да се използва според целта, която трябва да бъде постигната: успокоявайте, заредете, освобождавате или подобрявате концентрацията.
:quality(70):focal(2523x3133:2533x3143)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/liberation/JAJBV5UT2VBI7M35BDPEQRSNAA.jpg?w=100&resize=100,75&ssl=1 "Никола Саркози нарушава желанието си за мълчание в деня на реквизициите – освобождение")
