Самостоятелната грижа не е просто модна концепция; Това е основна необходимост от постигане на балансиран и здравословен живот. Ние живеем в ускорен свят, където външните изисквания могат да ни накарат да забравим да обърнем внимание на собствените си нужди. Седемте стълба на себе си Те обхващат различни ключови области, които допринасят за неразделна класа. Тези стълбове са не само случайни практики, но и навици, които трябва да са част от нашата рутина ежедневно за постигане на по -пълен живот, Фелиз и здрави.
1. Физическа грижа
Основата на нашите благосъстояние. Ако не се грижим за тялото си, всичко останало е засегнато. Не само е важно да се упражнявате, но и да го подхранвате правилно, да си починете правилно и да му дадете време да се възстанови.
Почивка между седем и осем часа: Остатъкът е от съществено значение за физическото и психическото регенерация. По време на съня тялото извършва процеси на ремонт и регенерация на клетките. В допълнение, съня добре подобрява подхода, концентрацията и способността да се вземат решения.
Премествайте тялото си ежедневно: Уверете се, че тялото ви е в постоянно движение. Или чрез официални упражнения като йога, пилатес, бягане или просто извършване на ежедневни дейности като разтягане, важно е да не оставате да седите за дълги периоди.
Приоритизирайте протеина в ястията си: Протеинът е от съществено значение за възстановяването и растежа на мускулите. Включването на източници на протеини като постно месо, риба, яйца, бобови растения или растителни продукти във всяко хранене гарантира, че тялото ви разполага с необходимите хранителни вещества, за да поддържа и укрепва тъканите ви.
2. Психична грижа
Това означава поддържане на активен и здравословен ум, в допълнение към това да го предпазите от информационни претоварвания или стрес.
Научете нови умения: Или да научите език, да докосвате инструмент или да развиете професионални умения, постоянното обучение поддържа вашия пъргав ум и може да увеличи самочувствието. Мозъкът е мускул, който, когато е предизвикан, се засилва.
Слушайте лични подкасти за растеж: Подкасти за личностно развитие могат …
Източник
